在日常生活中穿襪子穿襪子睡覺對于很多人來說十分常見，而穿襪子睡覺可以有效達(dá)到身體保暖的作用，同時還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以有效治療一些身體疾病，而身體健康的情況穿襪子睡覺是不好的，由于血液循環(huán)比較快會容易影響睡眠的質(zhì)量，容易導(dǎo)致睡眠上的問題。

中醫(yī)建議穿襪子睡覺好嗎?

正常情況下穿襪子睡覺是不好的，因為穿襪子睡覺，會影響和阻礙足部的血液循環(huán)，感覺睡覺不舒服，不能解除一天的疲勞。

人身體的許多穴位都在腳上，腳上的血液循環(huán)不好，使得周身血液循環(huán)降低，同時也降低了身體各個器官的新陳代謝。

但是根據(jù)有關(guān)專家研究測試，睡覺時候脫掉襪子睡覺會降低腳底溫度，不利于睡眠。如果穿襪子睡覺，會因為腳的溫度比較高，可以快速的進(jìn)入睡眠，有利于提高睡眠質(zhì)量。

所以穿襪子睡覺要因人而異，根據(jù)個人的身體條件和習(xí)慣。如果感覺腳涼，睡覺冷，就穿襪子睡覺，但是盡量穿比較寬松些的襪子。

或者在進(jìn)被窩的時候，先穿著襪子，感覺渾身暖和可以進(jìn)入睡眠的時候，再脫下襪子睡覺。

最好和最有效的方法就是在睡覺前用溫水泡腳，來促進(jìn)腳部血液循環(huán)?；蛘哂檬秩啻觌p腳增加足部熱量。如果感覺還是不見效就穿襪子睡覺，一定要保持襪子寬松。

睡眠的起居注意

環(huán)境上，睡覺時注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺，剛開始可能不太習(xí)慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。