符合養(yǎng)生之道 民間常說(shuō)的 春捂秋凍 是具有一定科學(xué)道理的，符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。 所謂 春捂 的含意就是說(shuō)在立春以后,不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體經(jīng)過(guò)寒冬之后,在冬天厚衣服的保護(hù)下,血管處于收縮狀態(tài),整個(gè)血液循環(huán)相對(duì)緩慢,抗病的能力也相對(duì)較弱,因此在早春記得千萬(wàn)不要匆忙脫衣,而應(yīng)根據(jù)天氣的變化,一件一件地減。此外,冬天蓋的被褥也不應(yīng)馬上換成春天的薄被子,而應(yīng)符合 春捂 的養(yǎng)生之道。并且現(xiàn)在氣溫還并沒有明顯回升,所以,大家要健康地 春捂 。 注重 下厚上薄 春捂 并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。 中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,人體的頭部及上半身位置屬陽(yáng),對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng),不需要作為 捂 的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰,對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差,也就成為捂的重點(diǎn),尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。因此, 春捂 應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,厚褲和厚襪不可過(guò)早減去,并常用熱水燙腳,睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。 春捂 要 下厚上薄 還因?yàn)楹畾獯蠖际怯上露锨秩塍w內(nèi),尤其是愛美女性,不要過(guò)早地?fù)Q上輕薄的裙裝,否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等,嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。 捂不捂 看氣溫 春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦、春暖花開,剎那間則可能寒流涌動(dòng), 花開又被風(fēng)吹落 ,讓你回味冬日的肅殺。面對(duì) 孩兒臉 似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。現(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要 春捂 者來(lái)說(shuō),15℃可以視為 捂 與 不捂 的臨界溫度。也就是說(shuō),當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。 另外, 捂 著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快,就可能出現(xiàn) 一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病 。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。 慢性病患者是重點(diǎn) 春季常見病多發(fā),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過(guò)敏性疾病等。再加上 倒春寒 往往容易讓身體抵抗力下降,因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。這類人群在 春捂 的同時(shí)應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi),提高機(jī)體免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生姜10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用；患有關(guān)節(jié)疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人,不可食用寒冷食物,亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂?以防出汗過(guò)多,腠理開泄,誘發(fā)感冒等疾患。 勿忘開窗通風(fēng) 春捂 并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗,每天開窗通風(fēng)是非常必要的。 大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會(huì)兒氣,而后就一天門窗緊閉,這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時(shí)門窗緊閉,完全依靠空調(diào)的換氣功能來(lái)保持室內(nèi)空氣新鮮,這是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次,每次不少于10分鐘。 另外,通風(fēng)換氣還要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),最好在太陽(yáng)出來(lái)后再開窗換氣,否則室外的二氧化碳濃度較高,對(duì)人體健康不利。

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